因為疫情或居家上班好多人都在網路哀嚎,其實不能出門運動量大減的狀況下,肥胖造成許多的壓力與煩惱,Tatler 編輯自從在 IG 上滑到男神瘦子在頂樓跳繩後,馬上上網買了一條跳繩動起來,就算是居家瘦身也不難,以下四招提供給大家參考!

國外名模最青睞 ZField 肌力塑

利用外力來幫忙超神速!來自德國的 ZField 肌力塑經 TFDA 台灣衛福部核可針對 4 種部位  x 4 種模式如:腹部、臀部、腿部、手臂肌肉特性量身打造初級、標準、專業、高強度的肌肉鍛鍊模式,在國外已經風行了一陣子,許多名模都非常喜愛!

Zfield 肌力塑的方式很簡單:

  • 第一步:啟動
  • 第二步:持續鍛鍊
  • 第三步:精進

會如此受歡迎也是因為它利用運用非侵入式的高頻磁感技術,只要舒適的躺在床上,施做 30 分鐘能讓你的肌肉收縮最高達 36,000 次,喚醒肌肉的同時也能精雕曲線。非常推薦給肌肉鍛練一直卡關無法進步,久坐生活,肌肉流失,新陳代謝下降的人試試看喔!

透過營養輔助品幫助代謝

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防疫在家期間熱量攝取如同黑洞,不只會因為追劇而大吃零食,也會因為心理壓力而不自覺進食,一不小心就攝取過多不必要熱量,大家的好朋友屈臣氏的專業藥師也提供了他的專業建議:「日常飲食除了可藉居家期間親自下廚、控制清淡低油,水分的攝取量也要足夠,更可搭配營養補充品,像是酵素、益生菌等幫助整腸健胃,減輕身體負擔。」現在購買這類產品也很方便,尤其深受許多女生喜愛的活沛多黑代謝酵素,5 種分解酵素+ 5 種黑萃精華,搭配 GABA 及植物乳酸桿菌,除了消化好也幫助入睡,重新讓生活作息回到規律狀態!

男神們最愛的居家運動:跳繩

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飲食之外,運動也是重點!防疫期間無法去健身房,可以選擇較不受空間限制的運動,如超慢跑、跳繩、彈力帶訓練等,透過小道具就能輕鬆甩肉動起來,並於運動後搭配按摩放鬆肌肉,讓線條更完美。

彈力帶 / 阻力帶輕運動拉提伸展好幫手

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M 編的同事就是彈力帶的愛好者,同樣藥妝店與網路上就可以購買到的 Adidas 環狀彈力帶/阻力帶無須教練,不論是基礎、進階和專業鍛練都可根據訓練內容加以選擇使用,不但有助於肌力提升,也適合各種拉伸運動。

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