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People 時尚名人孫幼恩的健身心法:「透過規律的運動,讓我覺得能控制自己的身體狀態是一種成就感與驕傲。」

時尚名人孫幼恩的健身心法:「透過規律的運動,讓我覺得能控制自己的身體狀態是一種成就感與驕傲。」

時尚名人孫幼恩的健身心法:「透過規律的運動,讓我覺得能控制自己的身體狀態是一種成就感與驕傲。」
By Tchata Lu
By Tchata Lu
January 26, 2020
中誠紡織千金暨Sweet Lil Monster創辦人孫幼恩與Tchata Lu分享她和私人教練的健身心得。

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光從外表評斷,真的很難想像身材纖細、小腹平坦的Grace是位剛生完第二胎僅三個月時間的媽媽。「大概五年前剛從國外回來的時候,因為白天坐辦公室,上班後體力跟身體代謝力明顯變差,於是透過朋友接觸了TRX,沒想到自己慢慢愛上做運動的感覺,就一直持續到現在。」好奇問她,難道這些年都沒有間斷?Grace坦言,因為懷孕,第一胎時休息了幾個月,正準備重新回到運動軌道上時,剛好遇到了Rebecca跟Kim這對夫妻檔教練,「他們跟以前的教練很不一樣,非常細心,會針對我產後的身體狀況量身訂製課程,每一次上課的內容都有變化,讓人覺得運動是很新鮮的事情!」一旁身材精壯結實的Kim說道,「因為我和太太也有小孩,所以特別能站在Grace的角度想,例如常常抱小孩,手臂與肩頸容易僵硬緊繃,在正式運動前我們會幫她用按壓法做筋膜放鬆與姿位放鬆,幫助後續的動作更有效率。」

  Grace每週固定會有兩天的時間找Kim報到,每堂一小時的課程主要以「全身性平衡協調反應運動」為主要訓練,通常一開始會先做五分鐘的動態暖身,提升關節、腰椎、下半身肌群的活動度,再進入腿、胸、背及核心肌群的動作訓練。只見健身房裡擺放著壺鈴、平衡球、ViPR、槓鈴、拳擊手套…等品項繁多的道具,也忍不住詢問Kim是不是每一樣都會讓學生使用?而各個器材的功能性又有什麼不同?「像是Grace的話,平均每堂課會做五至六個重量運動,每個運動大約做三回合,我會再依照她當天的身體狀況做重量與強度的調整。教室裡的器材她幾乎都會使用,像壺鈴原本是俄羅斯人日常秤重的器具,這幾年變成台灣很流行的訓練器材,主要能透過拉起的動作加強身體的肌肉控制,而ViPR其實最早是英國軍方的訓練器材,透過丟、擲的動作訓練核心肌群,能幫助身體提升3D活動面的功能性。」原來,這些重量運動能提高身體的平衡性與反應力,幫助Grace的全身更靈敏、更穩定,進而改善日常生活中因姿勢不良所造成的身體傷害。

  問起美麗的Grace運動帶給她的收穫?「很多人會把生完小孩的女生定位成家庭主婦,但我覺得並不是。透過規律的運動,讓我覺得能控制自己的身體狀態是一種成就感與驕傲,看到運動的成果也會讓人充滿自信。」我想就如同Grace心目中的模範女性Adriana Lima(Victoria Secret的top model)一樣,完美兼顧家庭、工作與生活的平衡,永遠都保持亮眼迷人的姿態是努力的目標,當然最重要的關鍵是,她從未停止對運動的執著與狂熱。

 

 

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