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身心靈的傷害是可逆的!跟著瑜珈名師唐幼馨這樣做,重新拿回健康與幸福的主導權

身心靈的傷害是可逆的!跟著瑜珈名師唐幼馨這樣做,重新拿回健康與幸福的主導權
By Scarlett Feng
January 13, 2021
什麼時候開始我們忘了好好呼吸、好好睡覺、關注身心靈的內在感受?現在,就讓瑜珈名師唐幼馨帶你找回人生的向陽面,喜悅,從心出發。

靈動的五官與白嫩皮膚,很難想像眼前輕聲細語的瑜珈名師唐幼馨已經教課26年,不但是小 S、林志玲、曾馨瑩等多位名人欽點的瑜伽老師,更出版了近20本著作,瑜珈版圖更橫跨對岸,成名的非常早,使得初見本人時還是被她年輕的樣貌所驚訝。

Photography Kair Chen
Photography Kair Chen

身段優雅的她從國光藝校到文化大學舞蹈系一直都是科班出生,卻在18歲那年被醫生判定嚴重的運動傷害將使她再過兩年就得坐輪椅,花漾年華的少女不甘舞台夢碎,開始了積極治療的復健之路,而這個傷痕累累的深淵,也成了她接觸健康養身之路的契機。唐幼馨大學一畢業即前往美國攻讀運動管理碩士,從這裡開始接觸到健康與醫學、科學的觀念,當時她無意間在二手書店找到一本皮拉提斯的書,雖然是德文,但優美的肢體圖片還是吸引了她的注意,等到她翻譯完成,才發現身體的舞蹈傷害是可以用運動修復的,「瑜珈不只是柔軟度和拉筋,更是一個心靈的運動,瑜珈在瑜珈經的定義是讓你的心指向玄止,讓我們的心不要太多波動和紛擾,所以我很愛瑜珈的寧靜和如何覺察自己、如何與身體溝通,當你專心在自身的時候會發現原來身體有那麼多小細節需要被注意到。」唐幼馨說道。

碩士畢業回台後,出版社便找上了她,她的人生開始不一樣了,「那時台灣還沒有什麼人知道皮拉提斯,還以為是提拉米蘇!」唐幼馨俏皮的說,當她開始慢慢解釋如何以傳統養身工法結合現代的醫療及運動,台灣也刮起了一股「瑜珈提斯」炫風,瑜珈提斯是唐幼馨自創的名詞,結合她的兩個最愛:瑜珈和皮拉提斯,這個概念融合了萬法同宗,關鍵是如何讓身體狀態更好、甚至再深入身心靈的部分。

從前當舞者的唐幼馨,能為了舞台不顧一切,直到受到重挫之後才更加的珍惜身體和健康,「在教學的過程我也發現很多人身體的不適是來自心靈,其實一走進教室我就可以看到學生的狀況,他的狀況可能來自於他的心靈但是反映在他的身體,甚至可能來自他的個性和原生家庭,身體與心靈真的是一體的,只要我們好好的覺察我們自己,就可以發現很多原因進而改善自己的健康。」唐幼馨語重心長的說,除此之外,她更給忙碌的現代人促進身心健康的建議,首先從姿勢「正位」與調整呼吸開始,例如如何用呼吸帶領身體,唐幼馨表示很多人都是用大肌肉去帶身體,但我們應該從心出發關注內在感受:呼吸時橫隔膜的感受、你的氣從哪個方向走,有沒有很長、很勻、很慢、很深、很遠?大部分的人都抱持著「我有呼吸就好」的想法所以呼吸都很急促,甚至無感,「我覺得腦和身體是要連接的,很多人忙碌得像陀螺、不停的追,這時候反而要慢下來,除了『慢活』以外用心感受也很重要。」唐幼馨。

除此之外,唐幼馨還建議大家可以「打破慣性習慣」,例如你習慣右腳起步,那現在改成左腳,以顛覆慣性去覺察自己,且每天至少冥想五分鐘,專心下來、舌頂上顎讓心情沈澱、眼睛看自己的眼底,讓你的心情滑落到你身體內在,找到內觀的感受。而睡前做瑜珈的大休息也可以達到良好的自我暗示,例如從腳趾尖慢慢地放鬆、想像空氣流過腳趾縫,讓腳掌慢慢地鬆開來,直到每根髮絲都放鬆。心靈方面,她則建議要「把心放在第一順位」、活在當下並盡量不要一心二用,而身體與心靈的傷害是可逆的,「其實只要用對方法和改變習慣、不要慣性地去傷害自己,你的身體就會恢復、找回健康。」唐幼馨溫柔的說。

對唐幼馨來說瑜珈這條路是相當特別且一輩子要走的路,「我這輩子只做一件事就是當瑜珈老師,瑜珈給我很多的奇蹟,我很感謝瑜珈提斯讓我身旁最重要的人回到了健康。」未來,她也將攜手更多同好扎根瑜珈領域,帶領更多人朝著向陽的方向,開出健康與喜悅的繁花。

  • Photography Kair Chen

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