如果把快樂當作一個極其重要的生活目標，其實是挺難做到的。畢竟人們不可能時時刻刻感到開心，人生總會有令人沮喪的事情，而且我們的大腦其實有所謂的消極偏見（negativity bias），這跟一個人悲觀與否無關，而是我們天生就傾向在意「壞消息」。

不只如此，著有《The How Of Happiness》一書，同時任教於加州大學河濱分校的Sonja Lyubomirsky指出，如果總是追求快樂，就會花很多時間觀察自己的情緒，不斷問自己：「我快樂嗎？」結果反而會讓自己覺得很失敗。

另一點則是，要追求分分鐘的快樂根本不合理，「真正的目的並非一天 24 小時都快樂。」美國溫斯康辛州大學健康心理中心的主席Richard Davidson説。

那到底目的是什麼呢？Davidson給出答案：幸福感（well-being），也就是心理感覺良好的狀態。想想看，經歷悲傷的時候，要快樂根本不可能，但換個角度想，悲傷與痛苦本就是生活的一部分，泰然處之，也能慢慢培養出更平穩且良好的心理狀態。

至於具體來說可以怎麼做？這幾年風行的靜坐冥想當然可行，但如果這個方法不適合你，不妨經抓空檔，閉眼深呼吸十下，幫助醒自己活在當下，並感受自己的內心波動，如此一來，一天當中幾乎任何時候都能做到，無論是洗衣服、走路、通勤還是整理家裏的時候。