打開Instagram，你可以看到包括台灣高球女將曾雅妮、世界球王Dustin Johnson、曾獲三項大滿貫冠軍的北愛爾蘭高球名將Rory McIlroy等職業好手，在IG上分享他們私底下進行高爾夫體能訓練的照片。或許從表面上看來，跟一般人進健身房鍛鍊差異不大，但事實上，他們所進行的體能運動都是由專業教練帶領，針對高球賽事而專門設計的課程。Steven表示：「其實從早期Tiger Woods開始，選手上健身房進行高爾夫體能訓練便已為常態，大家會好奇為什麼他能那麼強壯、打那麼遠，才發現他透過體能訓練，非常了解自己的身體，進而反饋到球場上的表現。」而約莫五年前，台灣才漸漸開始跟上歐美的腳步，越來越注重體能訓練這塊領域，像是今年初在歐巡賽表現亮眼的中國選手李昊桐、PGA台灣選手詹世昌、LPGA台灣選手程思嘉都曾在Steven的幫助下，透過動作評估、專項體能訓練等在賽事表現上奪得佳績。採訪過程中才了解，原來職業選手大多把時間致力於身體功能的調整與強化，反而不會花太多時間在打球上，Steven表示：「『用身體帶動技術』是高爾夫體能所強調的核心概念。」

Q:給初次接觸高爾夫體能訓練球友的建議？

一開始，要先覺察身體是不是有異常的狀況，像是高爾夫球軸、腰痛、關節位移等都是很普遍的問題，遇到這些情形，我會先幫學生做運動矯正，讓身體沒有疼痛，從零開始再誘發身體的本體覺，進入功能訓練。

Q:訓練的頻率為何，多久能具成效？在高爾夫技術面與健身面上的幫助？

通常矯正加上訓練，一週三次的課程，為期三個月即可感受到成效，包括腰痛的問題能完全解決，身體功能性、穩定度與力量都會提升。當身體的穩定性夠，揮桿擊球便能更精準；身體力量變大，開球距離也能更遠。另外，身體經過矯正、調整過後，效果也會反映在日常生活中，像是久坐容易痠痛、甚至長短腳的問題，都能無形中獲得改善。

 Q:男性與女性在訓練課程上的差異？

因身形、骨骼結構不同，尤其是女性為了生育，骨盆天生較寬、角度較大，相對在下盤較男性不穩定，所以我們會特別加強女性的下肢訓練。另外，因為賀爾蒙的關係，男女訓練的力道強度與項目也會不同，男性大多以加強肌耐力為主，加強身體關節活動度與基礎力量，而女性則是專注在爆發力的練習，像是舉重、瞬間彈跳，讓女球員在開球的瞬間增進能量。

 Q:體能訓練過程中需留意與避免的是？

我會依照學生當日的狀況調整課程內容，比如睡眠品質不好、女性生理期間、或是比賽前一天等，都是需要特別留意的。通常並不會因此暫停課程，而是減輕訓練強度。但若生物體感受器出問題、身體疼痛時，就會先回到運動矯正的步驟，停止體能練習。另外，許多人會透過網路上的教學影片自行練習，但往往因為資訊不對稱，造成動作錯誤，並對身體產生傷害，這也是我想提醒學生的，高爾夫體能訓練必須有專業教練在旁指導才是正確的觀念。