別再說怕熱了，這項讓你全身透沁涼的運動，有著非常多的優點，也是許多醫生推薦的有氧運動，除了大家熟知的增進心肺功能，長期游泳能增強心臟功能，一般會建議成年人每週起碼兩小時的有氧運動，對強健身體很有幫助，但像 Tatler 編輯天生喜歡廢的人，選擇游泳的話一週一次 1 小時就可以！

由於水的阻力，也非常適合進行復健，大家別以為只是醫學上的復健，像是長期習慣翹腳、駝背、腰酸背痛的人都很適合，連睡眠品質也都可以改善喔！

全民瘋羽球相約打起來

可愛的「麟洋配」王齊麟與李洋，還有小戴 — 戴資穎不斷為台灣寫下歷史，掀起一股全台羽球熱，直接登上關鍵字熱搜，朋友們開始相約未來看羽球比賽，一起練習打羽球，其實近兩年在各大運動中心的羽球課程都非常熱門，主要是比拿網球拍輕鬆許多，幾乎大家都能快速上手！

簡單來說羽球是一項輕巧又柔軟的運動，在場上你會運用到全身的肌肉，快速的緊繃與放鬆，快跑慢跑、跳躍揮拍每個動作都能提高肌肉強度，強化自身的核心，很快的就能看見塑身的成效！

另外，羽球大量流汗對身體帶來的助益，除了改善體內濕氣，讓身體自然適應夏季氣候，毒素不滯留在身體中，自然神清氣爽，你自己可以最明顯感受到的就是身體變得很輕盈，不上妝氣色也很好！