因為新冠肺炎疫情,全球各地民眾的焦慮與憂鬱不斷爬升,為此我們請來專家指導「自我照顧」的藝術。
我們大部分的時間都專注於投入工作、關心家人、維繫友誼與其他關係,我們懂得照顧他人,卻也必須適時照顧自己。每天撥出一點時間給自己,是保持身心健康的關鍵。
全球Covid-19疫情仍在蔓延,感染病例數每天都在大幅變動,許多地區也仍處於封城狀態。在這個動盪的時期,焦慮症與憂鬱症患者不斷增加,而為了減輕壓力和焦慮,自我照顧的相關商品銷售也急遽上升。
我們邀請到電子商務平台OMSA的共同創辦人Valerie Ho,以及來自Mind HK的Odile Thiang,共同討論自我照顧的藝術。
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何謂「自我照顧」(self-care)?
自我照顧指的是照顧自我身心健康的活動。Valerie解釋:「這包括關心我們的身體、了解我們的個人需求,並適當地處理這些需求。」我們生活在一個四處都能接觸到豐富資訊的世界,網路上或現實生活中皆然,因此我們很容易忘記照顧自己的情感、身體和精神需求。
我們經常會面臨壓力,不論是在學校、職場、生活環境和個人生活;但練習「自我照顧可以幫助我們管理日常生活中的壓力,並幫助我們充電。」Odile說。然而不幸的是,在現代社會裡,這似乎仍被視為一種自私放縱的行為,或是一項奢侈品,而非必需品。尤其當我們真正需要優先考慮自身健康的時候,我們往往最先放棄的是健身、睡眠和飲食。
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