增加兩匙點心匙的奇亞籽在麥片中，就成了最佳的早餐選擇，奇亞籽的營養素比亞麻籽來得高，佔有48%的omega-3、20%的蛋白質以及高含量的鈣。你可以將奇亞籽結合香草、肉桂、可可豆、糖和堅果豆奶，不僅好消化，也相當可口。

淡水藻類因為富含70%的蛋白質，因此很受運動員歡迎。Charlet指出，螺旋藻是很棒的消化系統補助營養品，涵蓋維他命、礦物質和蛋白質，並蘊含相當高含量的葉綠素，可以幫助清除消化道並排除金屬毒素。

Charlet建議以粉末狀的形式攝取螺旋藻，或是片狀的螺旋藻混合榛子油與酪梨或是香蕉一起食用。另一種更昂貴的藻類——藍綠藻（Klamath）——比螺旋藻的鐵含量少，但其藻藍蛋白卻是很好的自體免疫系統補品。

海藻是絕佳的碘補充來源，碘對於甲狀腺功能相當重要。與紅皮藻、紫菜、裙帶菜和石蓴（ulva lactuca）混合醃製的現成食品在許多健康食物專賣店都有販售。

原產於南美洲安地斯山脈的一種根莖類蔬菜以及藥草，瑪卡因為消除疲勞的功效而聞名，早上來一湯匙的瑪卡替代咖啡，將可增強你的活力一整天。

發芽蔬菜像是蔥、扁豆、鷹嘴豆以及苜蓿富含蛋白質、必需脂肪酸與氨基酸，發芽種子還能提供更多的維他命以及酶。