松仁是銅的良好來源——形成膠原蛋白的關鍵營養素之一。我們的皮膚、頭髮和指甲中都含有膠原蛋白。銅也可以與鐵一起幫助人體產生紅血球。其他攝取銅的食物來源包括牡蠣、內臟、全穀類、豆類和酵母。 

牡蠣是蛋白質和鋅的極佳來源。鋅是身體生長不可或缺的礦物質，且對於免疫細胞的健全發展、蛋白質合成、傷口癒合皆扮演非常重要的角色。缺乏鋅會導致落髮和指甲的凹陷橫紋（Beau's lines）。

鋅的其他食物來源包括牛肉、羊肉、豬肉、家禽、螃蟹、龍蝦、豆類、堅果、強化早餐穀物和乳製品。

牛肉是鐵的極佳來源，而鐵是我們體內血液形成的關鍵營養素之一。缺鐵性貧血與落髮和匙狀甲（指甲向內凹陷）症狀有關。其他鐵質來源包括瘦肉、家禽、肝臟、牡蠣、鮭魚、金槍魚、干豆、乾果、蛋黃、強化穀物、全穀物和菠菜。

身體對於植物性的鐵質吸收不如動物性鐵質好，而富含維生素C的食物，如芭樂、奇異果、橘子、草莓、甜椒和番茄，也能幫助增加鐵的吸收。

海藻是碘的最佳食物來源，有助於維持正常的甲狀腺功能。身體缺少它可能會導致甲狀腺疾病，包括落髮。其他碘的食物來源包括魚、海鮮、乳製品、雞蛋和碘鹽。