從改變晨間習慣,到重新思考與自己相處的人,2024年一起運用這4個訣竅,讓心靈更健康。
雖然2023年過去了,該怎麼保持正面過生活,在此刻更顯重要。我們為你整理了幾個幫助自己專注、正向的訣竅。
寫感恩日記
把感謝的東西寫下來,一一讀過,光是這樣的力量就很強大,能產生讓人感謝的心情。
美國脫口秀主持人歐普拉很喜歡這個方法,他認為這幫助他專注在已有的成就,並促使自己想要做到更多。如果以一座山比喻,「在電視台的時候,我很容易把注意力放在山有多難爬,以至於忘了感謝其實我只需要爬一座山。」他說:「只有當我開始感謝,改變才會發生。」
把每天感謝的人事物列下來,同時也能幫你覺察小事的快樂,比如在公園吃冰淇淋、認識新朋友、把代辦事項通通打勾。
以下是歐普拉1996年的感恩清單:
在佛羅里達州的費雪島(Fisher Island)跑一圈,同時有涼爽微風吹拂
在太陽下,坐在長椅上吃冰涼的哈密瓜
和好友Gayle的一場又長又有趣的對話
裝在甜筒裡的雪酪很甜,讓我幾乎吃到舔自己的手指
詩人Maya Angelou打給我,給我念了新詩