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Wellness 總是覺得快樂難求?其實你把目標設錯了

總是覺得快樂難求?其實你把目標設錯了

Shot of a young couple enjoying a summer’s road trip together
Shot of a young couple enjoying a summer’s road trip together
By Tatler Taiwan
January 26, 2021
比起追求快樂,你更該把目標放在心理感覺的良好與平穩。

如果把快樂當作一個極其重要的生活目標,其實是挺難做到的。畢竟人們不可能時時刻刻感到開心,人生總會有令人沮喪的事情,而且我們的大腦其實有所謂的消極偏見(negativity bias),這跟一個人悲觀與否無關,而是我們天生就傾向在意「壞消息」。


不只如此,著有《The How Of Happiness》一書,同時任教於加州大學河濱分校的Sonja Lyubomirsky指出,如果總是追求快樂,就會花很多時間觀察自己的情緒,不斷問自己:「我快樂嗎?」結果反而會讓自己覺得很失敗。


另一點則是,要追求分分鐘的快樂根本不合理,「真正的目的並非一天 24 小時都快樂。」美國溫斯康辛州大學健康心理中心的主席Richard Davidson説。


那到底目的是什麼呢?Davidson給出答案:幸福感(well-being),也就是心理感覺良好的狀態。想想看,經歷悲傷的時候,要快樂根本不可能,但換個角度想,悲傷與痛苦本就是生活的一部分,泰然處之,也能慢慢培養出更平穩且良好的心理狀態。


至於具體來說可以怎麼做?這幾年風行的靜坐冥想當然可行,但如果這個方法不適合你,不妨經抓空檔,閉眼深呼吸十下,幫助醒自己活在當下,並感受自己的內心波動,如此一來,一天當中幾乎任何時候都能做到,無論是洗衣服、走路、通勤還是整理家裏的時候。

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