Ikigai精品健康工作室的共同創辦人Gianni Melwani,為你介紹一套十個動作的居家瑜珈,即便是從未接觸過瑜珈的人也能輕鬆上手。
關在家裡無法上健身房,想在家裡健身卻又苦於沒有足夠的空間與設備,如果以上情況已經快把你逼瘋了,不妨試試這套瑜珈吧。
我們與香港Ikigai精品健康工作室的共同創辦人Gianni Melwani合作,為你設計一套包含十個動作的居家瑜珈,內容有趣卻充滿挑戰性。你唯一需要準備的東西就是一處小空間,不必擔心沒有瑜珈墊或其他設備,因為我們可以用書本和毛毯取而代之。
如果你已經熱血沸騰,準備好伸展筋骨,就讓我們開始吧!
手腕暖身
「這個動作可以增強你的腕伸肌。我們整天都在打字,因此我們的屈腕肌變得很強壯,但我們的伸肌卻很無力,因此這個動作能幫助你增強前臂。」
「首先,你需要雙手握拳,將指關節併在一起,在伏地時試著將骨盆維持後傾的姿勢,並在挺身時鎖住手肘。試著重複這個動作八次。」